SLUDINĀJUMI

Тренер по бегу. Помогаю начать бегать с нуля и подготовиться к 5 км, 10 км, полумарафону и марафону.

Хотите начать бегать, но не знаете, с чего начать?

Большинство начинающих сталкиваются с одинаковыми проблемами:

быстро появляется одышка
болят колени или голени
непонятно, сколько и как бегать
сложно сохранять мотивацию

Я помогу начать бегать постепенно и безопасно.

Что вы получите:

индивидуальный план тренировок
постепенное увеличение нагрузки
тренировки с учётом пульсовых зон
подготовку к первым 5 км

Обо мне:

Я дипломированный тренер по бегу.
Начал бегать после 35 лет и прошёл путь от новичка до следующих результатов:

5 км - 18:52
10 км - 39:44
полумарафон - 1:29:58
марафон - 3:26:18

Поэтому хорошо понимаю задачи и ошибки начинающих бегунов.

Также могу проконсультировать по вопросам:

выбора беговой обуви и экипировки
питания для бегунов
восстановления после тренировок

Напишите сообщение и расскажите свою цель - предложу подходящий вариант подготовки.

Profesija: Treneris Iepriekš. darba pieredze specialitātē: Mazāk par gadu Izglītība: Augstākā Pabeigtie kursi: Осмысленный системный бег и тренерство бегунов любителей Valodu zināšana: Krievu Vecums: 38 Vēlamais darba grafiks: Jebkāds Ir autovadītāja apliecība: Ir Dzīves vieta: Rīga, Dārzciems